5个经典的拓展训练游戏
建塔
一个人有创造力不难，难得的是一个团队的创造力能充分发挥。通过团队创造力配合的练习，一个充满创造力的团队就诞生了！
活动目标： 让团队成员在执行团队任务中发挥创意，并且让每个组员都能扮演各自角色，为完成团队任务作出贡献。让团队的成员们认识到参与的重要性。
形式 ：全体学员，5 人一个小组为最佳
时间： 30 分钟
教具： 每组吸管 30 支，胶带一卷，剪刀一把，订书机一个
过程：
1． 发给每个小组材料，并说明每组要在 25 分钟之内用这些材料建一座自己认为最漂亮的塔。这座塔的塔高至少 50cm，外型要求美观，结构合理，创意第一。
2． 做完之后，每组把塔摆在大家面前，进行评比。胜出小组会得到一些小礼品。
讨论：
1．你的小组工作过程中，是否每个人都有参与；当别人参与程度不够的时候你有什么感觉？
2． 你的塔的创意是怎样得来的？
3． 你对小组的合作有什么看法？
变化：
1． 通过不同的内容来考核团队的配合程度，例：改建塔为建造房屋等。
2． 难度变化：资源越少、时间越短、难度越高。
02
强渡金沙江
模拟背景： 生活在云南边陲金沙江边的一个少数民族，每年春江水暖的时候，都要举行声势浩荡的传统渡江比赛，有趣的是他们的渡江工具并不是“船”而是“桥”，而且除了渡江速度外，桥的美观度、比赛选手的配合熟练程度等都是决定胜负的重要因素，在他们朴素的民间游戏中，包含着丰富的团队管理思想……
活动目标：
体验统一的目标和行为规范对于团队绩效的重要性；
领导能力和创新精神的训练；
练习“分析、目标、战略、计划、分工”的工作程序；
强化团队沟通和团队合作意识；
回归自然，娱乐身心。
内容梗概：
分组：所有参赛人员每 10 人为一组，按照龙、虎、狮、豹等命名…….。
任务：每组按照组织者事先提供的各种原材料和工具（包括纸板箱、封箱带、百得胶等），自行设计、制作两座相同的桥，并以这两座桥作为“渡江”工具，渡过规定宽度的“金沙江”。其中，所用原材料和工具较少、制作时间较短、“渡江”速度较快、桥身强度及美观度较高、计划性较好、队员的分工配合较优的组获得优胜。
渡江要求： 同组的 10 个人全部站在 A 桥上，然后把 B 桥移到 A 桥前，10 个人再全部转移到 B 桥上，如此不断前进。过程中桥不能塌陷、任何人不得从桥上下来……
03
生命之圈
器材场地 12～16 人一组，每组一个呼拉圈（每个呼拉圈有三到四种颜色更好）
活动目标： 观察力的训练
内容规则
1.每组围成一个半圆，由训练员面对伙伴手持道具，开始宣布：现在要进行的是一个很严肃、且每个人都会面临的生命课题『生与死』。我现在用『1 代表生』、『2 代表死』（训练员开始示范 1 与 2 的表示方式）。
☆训练员先将呼拉圈摆放一个位置(例如转单数圈…等)后，然后说明：『注意看，这是 1』
☆训练员再将呼拉圈改变摆放方式（例如转双数圈等），然后说明：『这是 2』
2.示范完后，训练员开始变换呼拉圈的摆放方式(刚开始 2～3 次依照示范的方式，然后开始改变，因为规则不在于此)，然后询问伙伴『这是 1 还是 2？』
3.当几位伙伴应答后，有伙伴答对时，训练员必须确认：『对！这是 1（或这是 2）』；错误时，则告知：这是 1（或这是 2）
4.如果学员表示知道，可请他继续参与、确认，或者举手向训练员单独确认，学员不要直接说出答案，以尊重其它伙伴的学习权力。
5.答案在每次训练员的提问方式：
当问句是：『注意看、这是 1 还是 2？』代表 1
当问句是：『这是 1 还是 2？』代表 2
分享重点
1.人们都习惯用亲眼所见来判断事情，当你所看到的规则不断被打破，你有什么感觉？是什么让你改变原有的观察模式而找到答案？
2.过程中，你是否较多的时间都在观看训练员每次的示范动作、其它伙伴每次的行动？问题是否因此被解决了？你觉得自己的行动力够吗？
3.当执着于动作、答案的对错时，你观察（发现）到什么？当找到答案后，你又观察（发现）到什么？两者有没有不同？
4.（过程中如果有人质疑训练员的对错时，较适合将这问题提出）当我们面对问题而无法解答时，你是先换个方向、反问（反求）自己，还是先质疑别人？在生活、工作中，有没有相同或类似的情形？
5.团体中可能有某些人不气馁、不断提供答案（意见），这对你会不会造成影响？是什么？或者当团体越来越沉默，会不会让你更不敢开口表达？在你的生活周遭，是否有类似例子？
6.面对生、死的议题，你是否可以豁达的看待此问题？同样的，在你的生命中，有哪些问题是你可以从容以对的？哪些是你避免去碰触的？（这个部分可以请学员不必回答，改用写的；如果愿意，事后可以找一位你愿意与他分享的人，彼此讨论这个话题）
04
五个简单的问题
人类的某些行为、态度或反应受遗传、环境、文化等影响是可以预料的。通过观察力的培养，你就能发现人类的一些行为的规律。
活动目标： 用实例说明某些行为是可以预料的，培养学员的观察力
时间： 15 分钟
教具： 根据人数每人配备一张纸、一支笔
过程： 首先发给每位与会学员一张纸和一支笔。请他们在听到五个问题后迅速给出答案。答案应为他们的第一反应。然后快速说出问题：
1． 你最喜爱的颜色是什么？
2． 说出一件家具。
3． 说出一种花。
4． 在 1~4 之间选一个数字。
5． 说出动物园中的一种动物。
然后给出下列答案：红色、椅子、玫瑰、3、狮子。
讨论：
1． 每个问题有几人"答对"？（请"答对"者举手。选择这些答案的人数多的惊人。）
2． 在你看来说明了什么问题？（人类的某些行为、态度或反映是可以预料的。关键是要做一个敏锐的观察者。）
变化：
1． 选择一些生活的细节或者容易被忽略的规律来替代问题。
2． 难度变化：让学员自己去发现可预料的行为并检测。
05
囊中失物
形 式： 11-16 个人为一组比较合适
材料与场地： 有规律的一套玩具、眼罩
适用对象： 所有人员
时 间： 30 分钟
活动目的： 学员们体验解决问题的方法，学员们之间面对同样一个问题所表现出来的态度，如何达到共识，并进行配合共同解决问题。
操作程序 ：
1、培训师用袋子装着有规律的一套玩具、眼罩，而后发出游戏规则：我有一套物品，我抽出了一个，而后给了你们一人一个，现在你们通过沟通猜出我拿走的物品的颜色和形状。全过程每人只能问一个问题“这是什么颜色，”我就会回答你，你手里拿着的物品什么颜色，但如果同时很多人问我就不会回答。全过程自己只能摸自己的物品，而不得摸其他人的物品。
2、现在培训师让每位学员都戴上眼罩。
有关讨论：
你的感觉如何，开始时你是不是认为这完全没有可能，后来又怎样呢？你认为在解决这一问题的过程中，最大的障碍是什么？你对执行过程中，大家的沟通表现的评价如何？你认为还有什么改善的方法？
游戏的运用原则是：有效、有度、有趣、有章法、讲顺序。让我们从培训对象的需求调查入手，精心设计拓展游戏。借此拉近学员们的距离，轻松进入培训课程体系，取得从欢笑中体味真理的教学效果。
以上内容互勉。
本期互动：你知道哪些好玩的拓展训练？
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几个拓展训练的游戏，请收好这份干货
大多数人可能并不知道拓展性训练为何物？拓展性训练，顾名思义，就是相对于常规体能训练，例如跑步，拉杠而言的更丰富的补偿性活动。
接下来就让我介绍几种常见的拓展性训练活动吧！
捕 鱼 达 人
捕鱼达人和贴膏药游戏类似，主要训练参与者的奔跑能力以及下肢力量，灵活性，与全身的协调性。不过它极大地调动了更多人同时奔跑，可参与规模和训练效率大大提升。
游戏人数： 30人及以上
游戏规则：
1. 划分“捕鱼场”，规定合适大小的场地，“鱼”的活动不能离开场地。
2. 参与者先进行分类，选出3~5人组成“渔网”，其余人则是作为分散的“鱼”。
3. 渔网可以向任意方向运动，唯一的要求是组成渔网的人要始终保持手拉手，如果渔网散开，则补到的鱼可以逃离。
4. 被捕到的鱼则加入渔网，继续游戏，直至将鱼捕完为止。
推荐指数：★★★★☆
跑 火 车
跑火车是一个强调团队协调的团体竞赛游戏，能增进团队的配合和默契程度。同时下肢力量也能够得到较强的训练。
游戏人数： 20人及以上。
游戏规则：
1. 将游戏者分六人一组，后边的人左手抬起前边的人左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。
2. 场地上画好起跑线和终点线，其距离为三十米，游戏开始时，各队从起跑线出发，跑步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。
推荐指数：★★★☆☆
接 力 比 赛
前面介绍的大多数是锻炼下肢力量的活动。接下来上个大家伙——接力比赛。接力比赛只是一种训练形式，你可以把它运用在多种训练上，在这里主要介绍两种以上肢为主并且训练过程轻松有趣的活动：手推车和背新娘。
游戏人数： 10人及以上
游戏规则：
1. 将参加者按照体重相近的进行配对。
2. 每组先派出一名成员担任车（新娘）的角色，另一人承重。车是以俯卧撑的姿势准备，另一人抬住车的脚腕，而新娘是被扛在“新郎”的肩膀的。
3. 场地上画好起跑线和终点线，其距离为三十米，游戏开始时，各队从起跑线出发，前进，绕过障碍物，交换角色，回到起点。
4. 最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。
推荐指数：★★★★☆
以上介绍了3种拓展性训练的方法，在实施的过程中应当合理调整，也应该加入适当的奖惩措施，这样更能调动大家的训练积极性。
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